疲れが取れない方‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

『しっかり寝ているのに疲れが取れない』
『朝から身体が重い』
そんなお悩みはありませんか？？

実は疲れが抜けない原因は、単なる睡眠不足だけではなく
日常の姿勢や生活習慣が大きく関係しています。

そこで、今日からできる簡単な回復方法をご紹介します。

1.姿勢を整える

長時間のスマホやデスクワークで
猫背や前屈みの姿勢になっていませんか？

姿勢が崩れると筋肉が常に緊張し
血流が悪くなり疲労が抜けにくくなります。

ポイントは
・頭が前に出ないようにする
・背骨をまっすぐ意識する

これだけでも身体の負担は大きく変わってきます。

2.呼吸を深くする

浅い呼吸は自律神経の乱れに繋がり、疲労回復を防げます。

オススメは腹式呼吸です。
・鼻からゆっくり吸う
・お腹を膨らませる
・口からゆっくり吐く

１日数回行うだけでもリラックス効果が高まります。

3,軽いストレッチを取り入れる

寝る前に簡単なストレッチを行う事で
血流が良くなり疲労回復が促進されます。

特にオススメは
・肩甲骨周り
・股関節

無理のない範囲で行います。

4.身体を冷やさない

身体が冷えると血流が悪くなり疲れが溜まりやすくなります。

・湯船に浸かる
・温かい飲み物を摂る

と言った習慣を意識してみてください。

まとめ

疲れが取れない原因は
日々の積み重ねによる身体の負担が多く関係しています。

・姿勢
・呼吸
・ストレッチ
・身体を温める

この４つを意識する事で少しずつ身体は回復しやすくなります。

つらい疲れが続く方は
一度身体のバランスを整える事もオススメです♪

本日も皆様からのお問合せ、ご予約を
お待ちしております★

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