むくみ解消に‼️

サワディーカー☔️
イーカナフです😊

最近こんなお悩みありませんか？？

・夕方になると足がパンパン
・靴下の跡が残る
・足がだるくて重い

それ、むくみが原因かもしれません。。。。

むくみは、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が溜まる事で起こります。
特に足は重力の影響でむくみやすい部位です。

更に夏前には
・冷房による冷え
・冷たい飲み物の摂りすぎ
・運動不足

などが重なり、むくみやすい時期になります。

今日からできる簡単セルフケア♪
1.足首の運動
座ったままでもOK
つま先の上げ下げや足首回しで血流促進

→ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれ
動かす事で血液環境が良くなります。

2.ふくらはぎマッサージ
足首から膝に向かって流すように優しくケア
入浴後がオススメ

3.足を上げて休む
寝る前に壁に足を立てかけるだけ
溜まった水分を流しやすくなります

4.冷え対策
・冷たい飲み物の摂りすぎ注意
・足首を冷やさない

身体が冷えると血流が悪くなり、むくみやすくなります。

5.適度な運動
ウォーキングや階段利用など
日常生活に脚を使う事が大切
むくみは早めのケアが大切

むくみを放置すると
・疲れやすい
・だるさが抜けない
などの不調にも繋がります

日常のセルフケアで『流れ』を整える事がポイントです。

セルフケアで改善しきれないむくみは
骨格や筋肉のバランスの影響も考えられます

イーカナフでは
・姿勢改善
・血流促進
・全身バランス調整
を行い、むくみにくい身体作りをサポートします。

気になる方はお気軽にご相談ください。
夏前にスッキリした身体を目指しましょう♪

本日も皆様からのお問合せ、ご予約を
お待ちしております★

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