むくみに悩む方に必見‼️

サワディーカー☂️
イーカナフです😀

昨日から凄い大雨で
洪水警報に避難勧告まで出ていますね💦
皆様のお住まいは大丈夫でしょうか⁉️💦
この後の土砂災害等も心配の所ですが。。。🥺
お出掛けの際には足元に
お気を付け下さいね💦

今日はむくみのお話しです💡

◎むくみとは。。。◎
皮膚の下に余分な水分が溜まる状態の事です。
人間の身体は60%水分、そのうち細胞内40%、細胞外20%の割合で保たれています。
水分は毛細血管を通じて栄養を届けたり老廃物を流してくれる役割があり
バランスが崩れてしまうと余計な水分が溜まってむくみへと繋がって行きます。

◎むくみの原因。。。血液の巡回不良。
特にむくみやすい脚周りなど心臓から一番遠く
また重力の影響で血液が戻りにくい場所です。
ふくらはぎの筋ポンプを使って心臓に血液を戻しますが長時間同じ姿勢や
身体を動かしていないと血液の巡回が悪くなりむくみの原因になります。

他にも様々な原因があります。
・塩分、水分の摂りすぎ
・水分不足
・ストレス、睡眠不足
・冷え　　　など。

◎今日から出来るむくみの改善方法◎

1.血行を良くする。
・夏場の冷房の温度設定を上げる
・湯船に10分でも浸かる習慣をつける
・足浴や手浴だけでもOK

2.カリウム摂取
・塩分には水を溜め込む性質があります。
一方カリウムには体内の水分を調整してくれる役割が有り
むくみの抑制してくれます。
★カリウムが多く含まれている食品★
【ほうれん草、小松菜、アボカド、バナナ】

普段の生活を少し工夫する事でむくみ予防に繋がります。

最後にむくみに効果的なツボをご紹介します。

足三理（あしさんり）
膝蓋骨（膝のお皿）のすぐ下に内側、外側２つのくぼみがあります。
外側のくぼみから約5cm下で、前脛骨筋の上に取ります。
両方の母指を重ねて押すと、安定して押しやすいです。

三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから４本スネの内側で骨の際です。

お風呂上がりや疲れを感じた時に是非押してみて下さい。
お家で出来る習慣から是非実践してみて下さい♪

イーカナフでは、自分ではケアしにくいリンパまで促すサポートを
させて頂いております♪
癒しとメンテナンスのお手伝いをさせて下さいね♪

本日も皆様からのご予約
お問い合わせを
お待ちしております🍀

ご来店の際にはお気をつけて
お越し下さいませ☂️

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