姿勢改善で肩こり・腰痛予防

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

日常生活の中で
『肩こり、腰痛』に悩んでいる方はとても多いです。
その原因の１つが『姿勢の崩れ』です。

※なぜ姿勢が悪いと不調が出るのか？

姿勢が崩れると、身体のバランスが崩れ、特定の筋肉に負担が集中します。

例えば
・猫背になると首や肩に負担がかかる
・骨盤が歪むと腰に負担がかかる

この状態が続く事で、肩こりや腰痛が慢性化してしまいます。

♪今日からできる簡単姿勢改善習慣♪
1.座る姿勢を見直す
椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
背もたれに軽く寄りかかるのもポイントです。

2.こまめに身体を動かす
長時間同じ姿勢を続けない事が大切です。
１時間に１回は立ち上がって軽く身体を動かしましょう。

3.スマホの位置を上げる
スマホを見る時に下を向きすぎると首に負担がかかります。
目線の高さに近づける意識を持ちましょう。

4.軽いストレッチを習慣化
肩回しや背伸びなど簡単な動きでOKです。
毎日続ける事で身体が楽になります。

姿勢改善のポイント

大切なのは『無理をしない事』です。
良い姿勢を意識しすぎて力んでしまうと逆効果になります。

リラックスした状態で自然に良い姿勢を保つ事が理想です。

まとめ
姿勢を整える事で
・肩こりの改善
・腰痛の予防
・疲れにくい身体作り

に繋がります。
日常のちょっとした意識で身体は変わりますので
是非今日から取り入れてみてください。

本日も皆様からのお問合せ、ご予約を
お待ちしております★

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