痛みのない身体作りのたった1つの秘訣‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

あっという間に３月になりましたね。
日差しが少しずつ春めいてきて、何か新しい事を始めたくなるような
ワクワクする季節の始まりです。

皆様は年始に立てた『健康の目標』はありますか❓

『今年こそ腰痛を治す』『毎日ストレッチする』。。。
もし『三日坊主になっちゃった』という方がいても大丈夫です。

3月リスタートに最高なタイミングです‼️

◎なぜ健康習慣は続かないのか⁉️

毎日30分歩く、毎日欠かさずストレッチをする、もちろん素晴らしい目標ですが
お仕事や家事で忙しい毎日の中、これを完璧にこなすのはプロのアスリートでも至難の業です

本当に身体が改善していく人には共通点があります。
それは、『頑張りすぎない、1分の習慣』を持っている事です。

◎『30分の運動より1分の姿勢チェック』

痛みが出にくい身体を作るコツは、激しい運動ではありません。
身体に悪い癖をつけない事！これに尽きます。

例えばこんな1分から始めてみませんか⁉️
・デスクワーク中:1時間に1度、グーっと両手を上に伸ばして肩甲骨を寄せるだけ。
・信号待ちの時:下腹に少しだけ力を入れて、頭もてっぺんが糸で吊られているイメージで立ってみる。
・寝る前:お布団の中で深呼吸を3回だけゆっくり行う。

『これだけでいいの⁉️』と思うかもしれません。
でもこの『小さな意識』の積み重ねが筋肉の緊張をリセットし
数ヶ月後のあなたの身体を劇的に変えてくれます。

◎3月を最高のコンディションで過ごす為に
3月は別名『弥生』
草木がいよいよ生い茂る月という意味があります。
身体も冬の縮こまった状態から、のびのびと動ける状態へ
アップデートしていきましょう♪

本日も皆様からのお問合せ、ご予約を
お待ちしております★

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