足が攣ってしまうのを防ごう‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

朝晩冷える日が続いていますが体調崩していませんか⁉️
この時期に増えがちな『就寝中の足のつり』予防をお伝えします♪

～就寝中の痛い足のつり！予防ポイント～
足がつる時ってどんな時でしょうか⁉️
寒い冬の朝に足がつりやすいという方も多いのではないでしょうか⁉️
この季節につりやすい原因は『冷え』が大きく関係しています。

第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ
ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。
冷えてこのふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと
血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。
血行不良は足がつる要因の１つでもあります。

そこで今日はちょっと足がつりそうだなっと思った時の
早めの予防策をお伝えします。

足のつり予防策2:ストレッチ

足首を向か側へ倒したり手前に曲げたりと数回ゆっくり繰り返します。
寝ながらできるので寝る前にもオススメです。

足のつり予防策3:締め付けないレッグウォーマー
冷え対策として靴下を履く方もいますが、締め付けの強い物だと
かえって血行を悪くしてしまいます。
ふんわりと包み込んでくれるレッグウォーマーで足首を冷えから守ります。

足のつり予防策4:就寝前の一杯の常温のスポーツドリンク
人は熟睡中も発汗します。おやすみ前にスポーツドリンクなどを飲んで
水分と栄養分を補給しましょう。
正し、この時期の水分補給の仕方にも気をつけてください。
水分は必要ですが、飲み過ぎると逆に身体を冷やしむくみや足のつりにも繋がります。
できるだけ常温や暖かい物を一口ずつゆっくり飲むようにしましょう。

とにかく温めて、水分と栄養分を補給する事が大切です。

本日も皆様からのお問合せ、ご予約を
お待ちしております★

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