日光を浴びよう☀️

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

皆様は日頃、日光に浴びていますか⁉️

日光にあまり当たらなくなると
健康を整える為のビタミンDの生成が減少したり
体内時計が崩れやすくなり、頭がぼーっとしたり
食欲不振、不眠症などにも繋がりやすくなります。

日光に当たる事で太陽の熱で身体が温まり
血行やリンパの流れの改善にも繋がります。
また、日光浴は幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌も促進してくれます。
セロトニンの分泌が高まってくると
ストレス解消や不眠解消にも繋がるので身体にとっていい事ばかりです‼️

ただ女性の方は特に紫外線が気になりますよね⁉️
１日の中でも午後の時間帯は紫外線の量が増えるので
午前中の早めの時間に日光浴をするのがオススメです。

日光浴の頻度としては、週３回‼️
１日１５分程度を目安に、日焼け止めは塗らずに行いましょう。

それでも日焼けはしたくない‼️けど、日光浴したい‼️という方は
シミやシワの心配も少ない『手のひら』で日光浴をしましょう。

手のひら以外は日焼け止めや洋服で肌をカバーしてください。

外や窓際で手のひらを上に向け、春夏は１５分
秋冬は３０分以上を目安に行いましょう。

また日光浴をした後はローションをつけたり
冷たいタオルで冷やし、紫外線のダメージもケアしてあげましょう。

外出のしにくい時期でも、しっかりと日光を浴びて
体調を整えましょう♪

本日も皆様からのお問合せ、ご予約を
お待ちしております★

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