喉のケア、大切です‼️

サワディーカー❄️
イーカナフです😊

２月にかけて寒さが厳しくなる時期です❄️
空気の乾燥、暖房設備により喉の粘膜が乾燥すると
防護機能が低下する為ウィルスや細菌などの異物が侵入しやすくなり
つらい喉の痛みや腫れに悩まされる事はもちろん
風邪やインフルエンザにもかかりやすくなります。

喉の違和感により眠りが浅くなったり、声帯の老化にも繋がります。
声帯を閉じたり開いたりする筋肉を『内喉頭筋』と言いますが
ここが老化すると声に異常が出ます。声が掠れたり元気な声を出そうとしても
身体に力が入らない。飲食の際にも飲み込めない。
このような喉の免疫力低下は身体の老化そのものに影響してきます。

◎乾燥対策
うがい、マスク対策はこまめにされているかと思います。
そこにちょっとした工夫をするだけでもより効果を発揮します。
塩水でうがいをする事で口の中の潤いと清潔を保ち、喉の違和感を和らげます。
濡れガーゼをマスクとマスクの間にサンドして乾燥を防ぐ事もいいですね。

◎声帯トレーニング
1.胸の前に手を組み大きく吸う
2.組んだ両手を左右に引っ張りながら3~5秒息を止める
3.力を抜いてゆっくり息を吐く
4.1~3を１０回１セットとして朝昼晩行う

無理のない範囲でアンチエイジングに励みましょう♪

本日も皆様からのお問合せ、ご予約を
お待ちしております★

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