冬でも血流を良くする簡単セルフケア‼️

サワディーカー⛄️
イーカナフです😊

冬になると『手足が冷たい』『身体が重い』『肩や腰が凝りやすい』
と感じる方が増えてきます。これは寒さによって血管が収縮し
血流が悪くなっている事が原因です。
血流が滞ると、筋肉が硬くなり、痛みや不調が出やすくなります。

血流を良くする為に大切なのは、特別な運動をする事ではありません。
まず意識して欲しいのが『首肩股関節』を冷やさない事です。
これらは、血流の通り道が集中している場所なので
マフラーや腹巻き、厚手の靴下などで温めるだけでも
身体全体が温まりやすくなります。

次にオススメなのが、１日３分の簡単なセルフケアです！
両肩をすくめてストンと落とす動きを１０回
次に首を前後左右に倒します。呼吸を止めず、気持ちいい範囲で行うのがポイントです。
これだけでも首や肩周りの血流が改善し、身体がポカポカしてきます。

また、入浴も血流改善には欠かせません。
シャワーだけで済ませず、３８℃～４０℃のぬるま湯に１０分～１５分浸かる事で
筋肉が緩み血流がスムーズになります。

それでも冷えや不調が続く場合は、身体の歪みが影響している可能性があります。
マッサージで身体のバランスを整える事で、血流が改善し
冬でも不調の出にくい身体を目指す事ができます。
寒い冬こそ、日々のセルフケアと身体のメンテナンスを大切にしていきましょう♪

本日も皆様からのお問合せ、ご予約を
お待ちしております★

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