良い姿勢とは何か⁉️

寒くて背中が丸まり、姿勢が崩れやすい時期。
良い姿勢を保てていないと、筋肉の状態が悪くなり様々な不調が出てきてしまいます。

1.良い姿勢とは何か（見た目と機能の両立）
一般的に言われる良い姿勢とは、骨で立てていて、筋肉が過剰に頑張っていない状態です。

正しいアライメント（立位の目安）
横から見た時に、耳たぶ、肩、股関節、膝のやや前、外くるぶしがほぼ一直線に並びます。

重要なのは、胸を張る、お腹を引っ込めるといった意識ではありません。
力を抜いても崩れない構造で立てている事が大切です。

2.なぜ姿勢が崩れるのか（本質）
姿勢不良の原因は、筋力不足よりも感覚のズレです。

よくある例‼️
ストレートネックは、頭の重さを感じられていない状態。
反り腰は、骨盤と肋骨の位置関係がわからなくなっている状態。
猫背は、背中を伸ばす感覚に不安を感じている状態。

身体は慣れた位置を選びます。

3.マッサージの役割(矯正ではない)
マッサージの本質は、無理に正す事ではありません。
正しい位置を思い出させる事です。

関節の動きや遊びを取り戻す。
筋肉のバランスをリセットする。
感覚入力を整え、脳に正しい位置を再認識させる。

その結果施術後に、背が伸びた感じがする、呼吸が楽になるといった変化が起こります。

これは骨が動いたのではなく、脳が身体の位置情報を更新した状態です。

4.良い姿勢とマッサージと日常動作
施術だけでは姿勢は定着しません。
日常で重要なのは３つです。

呼吸→肋骨が前後左右に動く呼吸ができているか。
立ち方→かかと重心でも、つま先重心でもない立ち方ができているか
視線→姿勢は目線の位置に大きく影響されます。

特に重要なのは呼吸です。呼吸が変わると、姿勢は自然に変わっていきます。

5.まとめ（本質）
良い姿勢とは、力を使わずに安定している状態です。
プロポーションは、姿勢が整った結果として現れます。
マッサージは、身体に正しい感覚を再インストールする作業です。😊

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