身体を冷やす食べ物と温める食べ物‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

今日は
『身体を冷やす、温める食べ物のご紹介です😀』

・南国で採れる物
→暖かい地域で育つ食材は体温を下げる力が強め。
【例】
バナナ、パイナップル、マンゴー、きゅうり、トマト、なす、レタス

・夏が旬の野菜
水分が多く体内の熱を放出する働きがあります。
【例】
スイカ、ゴーヤ、冬瓜、ズッキーニ、冷たい素麺、冷やし中華
身体を冷やしやすい

・白い食材・精製食品
→エネルギー不足を起こしやすく冷え体質の元に。
【例】
白砂糖、小麦粉、白米（白米は食べると言う意味ではなく摂りすぎ注意）

身体を温める食べ物
温める食材は寒い地域で育つ物・冬に旬を迎える物が多いのが特徴です👍

・根菜類
→加熱すると更に温め力UP‼️
【例】
にんじん、ごぼう、蓮根、玉ねぎ、しょうが、ニンニク

・発酵食品
→腸を整え血流改善・代謝UPに繋がります。
【例】
味噌、納豆、キムチ、甘酒（甘酒は飲む点滴と言われている）

・赤・黒・オレンジ食材
→色の濃い物には熱を生む働きがある。
【例】
赤身の肉、しゃけ、味噌、黒豆、黒胡麻

・飲み物は温かいが基本
冷たいドリンクだけは要注意です。
特に。。。
冷たいコーヒー、炭酸飲料、氷入りドリンク
→内臓冷えの代表格‼️

マッサージで筋肉を緩め、関節を正しいポジションに整えても
身体が冷えていると元に戻りやすくなります。
逆に
・身体が温まっている
・血流が良い
・内臓が元気
→こうした状態だとマッサージ効果が長持ちしやすいです。
『最近冷えが気になる』『むくみや肩こりが改善しない』
そんな方は是非１度ご相談くださいませ♪

身体の中からと外から
両方のアプローチで健康な状態を作っていきましょう♪

本日も皆様からのご予約、お問い合わせを
お待ちしております🍀

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