運動前に気を付けたい事‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです😋

運動は健康づくりや身体のメンテナンスに欠かせない大切な習慣ですが
実は『運動前の準備』を怠ると反滅したり、怪我の原因になったりする事があります。
ここでは、運動前に気を付けたいポイントをいくつかご紹介します♪

ストレッチではなく、ウォーミングアップを重視！
運動前にいきなり筋肉を強く伸ばすストレッチをすると
筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。
オススメは、身体を温めながら動かす『動的ストレッチ』や
軽いジョギングなど、血流を促し、筋肉を動かしやすくしてから
本格的な運動に入るのが理想です。

水分補給を忘れずに
『運動中に飲めばいい』と思われがちですが、実は運動を始める前から
水分を摂っておく事が大切です。
体内の水分が不足している状態では、体温調整や筋肉の動きが悪くなり
パフォーマンスが落ちるだけではなく
怪我のリスクも高まります。

体温チェックをする
少しの寝不足や食事の乱れでも、身体は思っている以上に影響を受けています。
なんとなくだるい、いつもより身体が重いと感じた時は
無理せず軽めの運動に切り替えたり、休養を取る事も大切です。

姿勢と呼吸を整える
運動前に背筋を伸ばし、深呼吸を数回する事で
自律神経が整い身体が動きやすくなります。
特にデスクワークが多い方は、猫背のまま運動を始めると
腰や肩を痛めやすいので注意しましょう。

運動は『準備』で９割が決まると言われています。
身体をしっかり整えてから動く事で、怪我の予防だけでなく
運動効果もグンと高まります。
是非意識してみて下さい。

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております😊

#RelaxationHealingEKaNaFu
#EKaNaFu
#広島
#東広島
#タイ式
#タイ古式
#タイ式マッサージ
#ドライヘッドスパ
#ボディケア
#オイルホットストーン
#よもぎ蒸し
#ドームサウナ
#肩こりマッサージ
#肩こりのマッサージ
#肩こりのストレッチ
#肩こり頭痛
#疲れを取る方法
#東広島マッサージ
#広島マッサージ
#リンパ
#リンパマッサージ
#リンパむくみ
#むくみ
#むくみの解消
#むくみを解消
#むくみが取れる
#トータルメンテナンス
#トータルサロン
#マッサージ