秋の食材について🍂

サワディーカー☀️
イーカナフです🤗

朝晩の冷え込みに、秋の訪れを感じる今日この頃‼️
季節の変わり目は体調を崩しやすいですが
そんな時こそ『食』から身体作りを見直すチャンス✨

今回は『秋の旬の食材で筋肉を増やす』をテーマに
健康的な増量のヒントをお届けします♪

なぜ”旬”が大事なのか⁉️

旬の食材はその時期にもっとも栄養価が高く
身体が求める栄養素が自然と含まれています。
例えば、秋が旬のサツマイモは、トレーニングや日常の動きのエネルギー源となる
炭水化物が豊富。
きのこ類は代謝を支えるビタミンB群や免疫力を高める成分が含まれ
疲労回復にも役立ちます。

また、秋鮭や秋刀魚といった魚には、筋肉合成に欠かせないタンパク質や
炎症を抑えるオメガ3脂肪酸がたっぷり。
これらの意識的に取り入れる事で
筋肉を育てやすく疲れにくい身体作りが可能になります。

マッサージ×栄養で筋肉を守り育てる‼️

イーカナフにも
『筋トレをしてもなかなか成果が出ない』
『疲れが取れにくい』
というお悩みを抱える方が増えています。
こうした悩みの多くは、食事と身体の使い方のバランスが崩れている事が原因です。

筋肉をしっかり付けるには、トレーニングだけでなく
食事＋休養＋身体の歪みケアの三本柱が重要です。
身体が歪んでいると、筋肉にうまく刺激が入らず
せっかくの栄養も十分に活かされません。

そこでオススメしたいのが
秋の旬の食材を使った食事と
定期的なマッサージの組み合わせ。
内側から栄養をしっかり届け、外側から姿勢とバランスを整える事で
効率的に筋肉を増やしやすくなります。

まとめ：旬を味方に、賢く身体作り

この秋は、サツマイモご飯や秋鮭のホイル焼き
きのこたっぷりのお味噌汁など
『美味しい＆筋肉に優しい』旬のご飯を是非取り入れてみて下さい。
そして、疲労や違和感を感じたら無理せずマッサージでれセットをしていきましょう♪

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております😊

#RelaxationHealingEKaNaFu
#EKaNaFu
#広島
#東広島
#タイ式
#タイ古式
#タイ式マッサージ
#ドライヘッドスパ
#ボディケア
#オイルホットストーン
#よもぎ蒸し
#ドームサウナ
#肩こりマッサージ
#肩こりのマッサージ
#肩こりのストレッチ
#肩こり頭痛
#疲れを取る方法
#東広島マッサージ
#広島マッサージ
#リンパ
#リンパマッサージ
#リンパむくみ
#むくみ
#むくみの解消
#むくみを解消
#むくみが取れる
#トータルメンテナンス
#トータルサロン
#マッサージ