夏から秋へと変わり目による自律神経‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです🤗

夏から秋へ🍂
暑さが少しずつ収まると同時に
身体の不調も移り変わっていくように感じます。
自律神経は、環境の変化に敏感なチーム。
気温の変化、湿度、日照り時間の揺れ
仕事や学校のリズムの崩れ→これらが重なると
私たちの身体は『交感神経』と『副交感神経』のバランスを取りにくくなり
眠りが浅くなったり、胃のもたれ、頭痛、イライラやだるさなどの症状として現れがちです。夏の名残の暑さが続く日もあれば、秋風が涼しく心地よく感じられる日もあり
身体はそのリズムに合わせて微妙に揺れていきます。
そんな時に大切なのは無理をしない生活リズムと身体を整える小さな習慣。

例えば、睡眠はできるだけ一定の時間に取り、朝は日光を浴びる事で
体内時計をリセットします。
暑さが残る日は、就寝前の長時間のスマホやPC画面を控え
リラックスできる時間を作るといいでしょう♪

食事は秋の味覚を取り入れつつ、消化に優しい物を中心に‼️
温かい飲み物で内臓を温め、香辛料や生姜、山椒などの刺激物で血行を促進させると
内なる緊張がほぐれていきます。
水分補給はこまめに、特に汗をかいた日にはミネラル分を補給するのを忘れず。

運動は強い負荷よりも軽い有酸素とストレッチで。
散歩を少し長めにすると、体温と血流のバランスが整い
神経系の切替が穏やかになります。
深呼吸や腹式呼吸を日常に取り入れると
交感神経と副交感神経の切替がスムーズになりやすいです。

季節の変わり目は、新しい環境にも順応する機会。
自律神経を責めず、身体の声に耳を澄ませながら
ゆっくりとしたリズムで暮らす事が何よりも大事。
無理をせず、心と身体が心地よい『秋の整え』を少しずつ積み重ねていきましょう。

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております😊

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