足のつり‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

この時期は、ふくらはぎや足裏の筋肉が攣るトレブルが増えがちです‼️
『足のつり（こむら返り）』は寝ている間の発汗や日中の水分不足により
筋肉が硬直しやすく、一度癖になるとなかなか良くならないですよね。。。
イーカナフでは、足裏からふくらはぎ、太もも裏までを無理なく伸ばすストレッチを行い
血液を促進し、筋肉の緊張を緩和します。
これにより、足が攣るリスクを減らすだけでなく
姿勢の安定性も向上します。

そこで今回はふくらはぎを伸ばすストレッチをご紹介します。

※必要な物：タオル
1.床に座り足を広げます
2.片足を曲げ伸びてる足のつま先にタオルを引っ掛ける
3.両手でタオルの端を持ち自分側い引く

ポイントはタオルを引っ張る時に背中が丸まらないように胸を張る事。
タオルを引く事でふくらはぎの筋肉が伸びていきます。

身体の内側からのケアが大切です。
水分補給と共に、正しいストレッチ習慣を身につけて
快適な毎日を過ごしましょう♪

本日も皆様からのお問い合わせご予約を
お待ちしております🍀

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