それ、ソーシャルジェットラグかも⁉️

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

『休みの日は夜更かしして、朝はお昼まで寝ちゃう』
『月曜の朝がとにかくしんどい』

そんな経験はありませんか⁉️
それって実は”ソーシャルジェットラグ″（社会的時差ボケ）かもしれません。
ソーシャルジェットラグとは、普段の生活リズムをコントロールする『体内時計』が
休日の夜更かしや寝溜めによって狂ってしまい
旅行の時差ボケのように身体がだるくなってしまう事です。

その結果、休み明けに身体が重い、集中力が切れる、眠りが浅い
なんとなく疲れやすい、、、
と言った不調に繋がる事も‼️

そこで今回はソーシャルジェットラグの簡単な対策をご紹介します。

1,休日もなるべく同じ時間帯に起きる事（できれば＋1時間以内）
2,朝の光を浴びてリズムを整える
3,寝る前のスマホを控える（睡眠の質を上げる）

全部ではなく『できそうな事を１つだけ』から始めればOKです。

それでも
『やっぱり休み明けはしんどいなぁ』
という方には、イーカナフのマッサージで首や肩の緊張をほぐして
自律神経を整える事もできますので
『休み明けの朝が辛い、、、』そんな方はは是非お気軽にご相談くださいませ♪

本日も皆様からのお問い合わせご予約を
お待ちしております🍀

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