偏頭痛に効く‼️簡単ストレッチ😊

サワディーカー☀️
イーカナフです🤗

9月に入ったのにまだまだ暑いですね。。。
最近室内と外の温度差で偏頭痛で来られる方が増えています。

今回は頭痛に効果的なストレッチをご紹介します‼️

偏頭痛は血流や筋肉のコリが関係している事もあります。
デスクワークやスマホ時間が長い方は
首や肩をほぐすだけでスッと楽になる事もあります。

1,首の横伸ばし

背筋を伸ばして座る
右手で頭を軽く押さえて、右に倒す
左の首筋が伸びているのを感じながら10秒キープ
反対側も同じようにやってみて下さい

2,肩回し

両肩を耳に近づけるように上げる
後に回してストンと下ろす
前回し・後回しを各５回ずつ

3,胸を開く

両手で背中を組む
息を吸いながら胸を張って、肩甲骨を寄せる
10秒キープ

ポイントは『無理せずゆっくり』です🤗
ちょっとしたリフレッシュで頭痛が軽くなる事もあります。
是非、休憩時間に試してみて下さいね♪

本日も皆様からのお問い合わせご予約を
お待ちしております🍀

#RelaxationHealingEKaNaFu
#EKaNaFu
#広島
#東広島
#タイ式
#タイ古式
#タイ式マッサージ
#ドライヘッドスパ
#ボディケア
#オイルホットストーン
#よもぎ蒸し
#ドームサウナ
#肩こりマッサージ
#肩こりのマッサージ
#肩こりのストレッチ
#肩こり頭痛
#疲れを取る方法
#東広島マッサージ
#広島マッサージ
#リンパ
#リンパマッサージ
#リンパむくみ
#むくみ
#むくみの解消
#むくみを解消
#むくみが取れる
#トータルメンテナンス
#トータルサロン
#マッサージ