朝の不調、実は軽い脱水症状⁉️

サワディーカー☀️
イーカナフです🤗

夏になると『朝起きても身体が重い』『だるさが抜けない』という声をよく聞きます💦
特に夜エアコンを付けっぱなしで寝ている方に多いのが水分不足による
朝のだるさです。
エアコンは室内の湿度を下げ、知らないうちに寝ている間に身体の水分を奪ってしまいます。
その為、朝起きた時には軽い脱水状態になり
血流が黒くなって筋肉も硬くなりがちです。

なぜ水分不足でだるくなるの⁉️

体内の水分は血液やリンパ液の流れを保ち
老廃物を排出する為に欠かせません。
水分がたらなくなると

・脳や筋肉への酸素供給が低下
・血液がドロドロになり代謝が落ちる
・自律神経のバランスが乱れる

この状態が『朝のだるさ』『頭の重さ』『肩や首のコリ』を引き起こします。

【対策】
1,寝る前と朝起きたらコップ１杯の水
常温水がオススメ、胃腸に優しく吸収されやすいです。

2,エアコンの設定温度と湿度を調整
温度は26~28℃、湿度は50~60％が理想。
加湿機能や小型の加湿器を使用しましょう。

3,首、肩、背中を軽く動かす
朝１番のストレッチで血流を促すとだるさが軽減されます。
マッサージの施術は更に巡りがよくなります。

今日もこまめに水分補給ををして
元気に乗り切りましょう♪

本日も皆様からのお問い合わせご予約を
お待ちしております🍀

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