紫外線のメリット‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

最近の猛暑が続く中、たまに雨が降ると湿度が増し
身体としても適応するのに体力が消耗してしまいますよね。。。

猛暑日が続くと外に出るのも億劫になってしまいますよね。。。
そんな中、紫外線によってのメリットをご紹介したいと思います。

1.ビタミンDの生成

紫外線（主にUV-B）を浴びると、皮膚でビタミンDが合成されます。

ビタミンDは以下のような役割があります。
・骨の健康維持（カルシュウムの吸収を助ける）
・免疫力の向上
・鬱予防への関与も指摘されています
※特に日照不足の冬や家内生活が長い人は不足しがち。

2.殺菌作用

紫外線には細菌やウイルスを殺す効果があります。
→その為、日光消毒（布団を干すなど）は昔から活用されています。

3.季節感やリズムの調整

・朝の太陽光を浴びる事で、体内時計がリセットされやすくなり
睡眠の質も改善します。
・セロトニン（幸せホルモン）の分泌にも関わっており
メンタル安定にも効果があると言われています。

注意点：適度が大切

良い効果があるのは「あくまで少量の紫外線」
日焼けするほど浴びるのは逆効果なので‼️
1日15分～３０分程度
（顔や腕だけでもOK）が目安とされています。

くれぐれも熱中症にはお気をつけ下さい😀

猛暑による日々の疲労などには是非イーカナフにお任せ下さいませ♪

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております😊

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