水分不足がギックリ腰を招く⁉️

サワディーカー☂️
イーカナフです😊

夏は体温調整の為にも大量の汗をかきます☀️
この時、単なる水分だけではなく
ナトリウムやカリウムなどのミネラルも一緒に失われていきます。

筋肉の収縮や神経伝達には
これらのミネラルが不可欠です‼️
そのバランスが崩れると

・筋肉が痙攣する（つりやすくなる）
・筋肉が硬くなり柔軟性が低下する
・動き出しのタイミングで負荷が逃げず腰にダメージが集中する

このような状態が突然のギックリ腰や慢性腰痛の悪化に繋がります。
【デスクワークでも要注意】
「そんなに汗かかないから大丈夫」と思っていませんか⁉️

冷房の効いた室内では自律神経の働きが乱れやすくなり
水分を感じ取りにくくなってしまいます。
身体は乾いているのに喉の渇きを感じない
所謂”隠れ脱水”の状態で過ごしている方も多いです。

冷えた身体は筋肉も強張りやすく
腰周りに余分な緊張が蓄積しやすくなります。

【腰痛予防の為にできる事】
・こまめな水分補給（常温の水や経口補水液がオススメ）
・汗をかいた後は塩分やミネラルの補給も忘れずに
・長時間同じ姿勢を避け、1時間に１回は身体を軽く動かす
・腰周りの筋肉や骨盤の可動域を整える

特に慢性的に腰に張りを感じている方や
夏になるとギックリ腰を起こしやすい方は要注意です🤔
１度お身体の状態をチェックしておくのもオススメです。

イーカナフでは、姿勢改善、腰痛に特化した施術もございます。
是非ご体感くださいませ♪

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております😊

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