もしかして。。。その不調『鉄分不足』かも⁉️

サワディーカー☂️
イーカナフです😊

なんだか最近
疲れやすい。眠い。やる気がない。めまいがする。
お肌も荒れやすい。。。

そんな不調が続いていたら
もしかしたら『鉄分不足』が隠れているかもしれません。。。

今”貧血や隠れ貧血”の方がとても増えています。
特に女性は、生理によって鉄分が体外に出やすく
慢性的な鉄分不足に陥りやすい傾向があります。
以下のような症状、心当たりはありませんか⁉️

・疲れやすい・やる気が出ない
・肌荒れ・湿疹
・めまい・動機・息切れ
・イライラ・頭痛
・髪のパサつき・爪が割れやすい
・氷をガリガリ食べたくなる
・酸っぱい物・冷たい物
・ちょっとした衝撃で内出血してしまう

もし当てはまるなる１度
”鉄分不足”を疑ってみてください。

※鉄には２種類あります‼️

１　”ヘム鉄”（動物性）、、、吸収率が高い（非ヘム鉄の約５倍）
２　”非ヘム鉄”（植物性）、、、吸収率が低い為工夫が必要

レバーや赤身肉、ジビエなどの動物性食品が効果的ですが
お肉を控えている方は以下を意識してみてください。

・鉄分を補う植物性の食事ポイント

豆類、、、豆腐、味噌、大豆、ムング豆、ひよこ豆など
ナッツ類、、、カボチャの種、アーモンド、カシューナッツなど
ココナッツ、、、ミルクやフレークで手軽に
緑黄色野菜、、、小松菜、ケール、大根の葉もオススメ
ビタミンC、、、レモン、スパイスを合わせて吸収率UP

休んでも疲れが取れない時
お肌や髪がなんだか元気ない時
『鉄分足りてるかな？』と１度見直してみてください。

身体に足りなかった小さな栄養が
驚くほど大きな元気につながっている事もあります。

今日もあなたに、優しく穏やかな１日が訪れますように♪

本日も皆様からの
お問い合わせ、ご予約を
お待ちしております🍀

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