夏直前☀️むくみ対策　パート1‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

夕方になると靴が窮屈になったり、なんだか身体が重だるくなったりして
憂鬱な『むくみ』、、、

デスクワークや立ち仕事、長距離移動など同じ姿勢が続くと
血液の循環が滞り、むくみやすくなります、、、

むくみを放っておくと身体が疲れやすくなり
夏バテなどの不調に繋がる事も有ります。
そんな夏のむくみ対策の１つ目は

★身体に水分を溜めやすい栄養素と食べ物を知る★

水分とくっついて身体の中にとどまる栄養素を多く摂り過ぎると
むくみの原因になります。
例えば

★しょっぱい味付け、濃い食事（塩分）
★脂っこい食事(脂質)
★お酒の飲み過ぎ（アルコール）

などです、、、美味しい物ばかり（笑）

でも💡
身体に水分を溜め込む栄養素があるなら
逆に水分を出しやすくするストレッチや栄養素もあります。

むくみの原因になる余計な水分を身体の外に出しやすくするストレッチや栄養素は
次回以降のブログでご紹介しますので是非チェックしてください👀

食事以外でも、ストレッチなどで身体をほぐし
血流を良くしてむくみを軽減するサポートは
イーカナフにお任せ下さい♪
次回のブログもお楽しみに♪

本日も皆様からの
お問い合わせ、ご予約を
お待ちしております🍀

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