飲み会や外食でリバウンドを防ぐには⁉️

サワディーカー☂️
イーカナフです🌷

新年度が始まり歓迎会などでの飲み会や外食の機会も増えるこの時期
ダイエットをしている方にとっては
食べ過ぎたりお酒を飲み過ぎたりしてしまって
リバウンドしてしまい悩んでる方も多いのではないでしょうか⁉️

◎体重を維持するポイント◎

【飲み会】
飲み会などでの食べ過ぎは厳禁！
高タンパク・低脂肪・低カロリーな物を中心に食べるのがオススメ‼️

【選びたい食事】
焼き魚・豆腐・野菜（サラダや温野菜、枝豆など）刺身、ミックスナッツ

【避けたい食事】
揚げ物・油漬けされた物・肉や魚の加工品（ハム、ソーセージ、ちくわなど）

また食べ過ぎや飲み過ぎてしまった場合に
次の日の朝食を欠食して１日２食にしてしまう事はNG💦

１日の総カロリー数を減らして２～３日を目安に調整していくのがオススメ。
野菜やタンパク質はいつも通り摂って主食になるご飯を少なめにして調整しましょう♪

アルコールの飲み過ぎには要注意❌
アルコールは栄養素をほとんど含まないのに
高カロリーで食欲を増進させます。

またアルコールを消化する事に身体を使ってしまう為
その間に食べた物をエネルギーに分解できず脂肪として溜まってしまいます。

お酒はなるべく控えめにしてチェイサーと交互に飲みながら少しずつ飲むのがオススメ。

それと翌日のケアとして半身浴やマッサージなどで流れをよくして
身体に溜まっている余分な水分や老廃物を排出してあげると
体重も戻りやすく体調も良くなり更に効果的です♪

イーカナフではアロマのマッサージと一緒にデトックスできるメニューもございます。

歓迎会や外食後のケアにぜひいかがでしょうか⁉️🤗

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております⭐️

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