ストレッチのメリットと効果✨

サワディーカー☀️
イーカナフです😇

本日はタイ古式マッサージの魅力でもある
【ストレッチ】についてのお話です‼️

★ストレッチのメリット・筋肉の疲労回復
・怪我予防
・リラックス効果
・運動パフォーマンスの向上

★ストレッチの種類
【スタティックストレッチ】
ゆっくりと身体を慣らしながら行うストレッチです。
一般的なストレッチで、時間をかけて筋肉を伸ばします。
筋肉への負担が少なく、運動初心者の方でも簡単に柔軟性を高められる方法です。

【ダイナミックストレッチ】
身体を大きく動かすイメージで行うストレッチの事です。
体幹を意識しながら様々な動きを取り入れ
身体を温めながら筋肉を伸ばしていきます。
また、運動パフォーマンスを高める効果が期待できるので
運動前の『ウォーミングアップ』としても◎

【バスティックストレッチ】
ダイナミックストレッチよりも、更に大きな動きを取り入れたストレッチです。
『ラジオ体操』のように初めは可動域の狭い動き
そして徐々に大きな動きへと可動域を広げていくストレッチ方法です。

身体の機能を高める上でも
ストレッチは重要な動きと言えますので
習慣化して生活の一部にも取り入れられると良いですね♪

【タイ古式マッサージ】には
この３種類のストレッチ要素がバランス良く入っています。
同時に筋膜リリースも行なっていくので
セルフストレッチよりも身体に負担なく
楽にストレッチ効果を最大限に引き出せます。
それを、タイのゆったりリズムでリラックス状態を感じて頂きながら受けるのが
タイ古式マッサージの魅力の１つです♪
まだ体験された事がない方は是非◎

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております⭐️

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