副腎疲労について‼️

サワディーカー❄️
イーカナフです🌷

副腎は左右の腎臓の上にそれぞれ位置する
三角形（大きさ3cm,4g程度）の小さな臓器です。

生命維持に不可欠なホルモンも作る事で
血液、血糖、水分、塩分量などのバランスを保っています。

その中でも特に注目なのはコレステロールを原料にして
・ストレスを打ち消すホルモン（コルチゾール）や
・交感神経を優位にしたり集中力を高めるホルモン（ノルアドレナリン）を分泌します。

『やる気スイッチ』『抗ストレス』『抗炎症作用』『集中力を高める』

逆に適度のストレスなどで副腎機能が落ちるとホルモンの分泌が不足して
・朝起きられない、だるい
・我慢ができない（暴飲暴食に走る）
・免疫機能が落ちる（花粉症、アトピー、アレルギー）
・集中力、記憶力の低下
・何もしたくない（顔がちぬ）
・PTS、生理不順、、、　　　などに陥ります。

そうなる前に早めにケアしてあげましょう。

対策をAIに聞いてみました！
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福腎疲労の管理は、ライフスタイルの改善を中心に行われます。
以下は一例です。

ストレス管理：ストレスを軽減する為の技術
（瞑想、深呼吸、ヨガなど）を取り入れる。
十分な睡眠：規則正しい睡眠パターンを確立し質の高い睡眠を確保する。
健康的な食事：バランスの取れた食事を心がけ
特にビタミンB群、ビタミンC、マグネシウムを多く含む食品を摂取する。
適度な運動：軽い有酸素運動やストレッチを取り入れる。
医療専門家との相談：症状が深刻な場合や自己管理が難しい場合は
医師や栄養士に相談する。

タイ古式マッサージで上記対策のお手伝いをさせてくださいね♪

本日も皆様からのご予約、お問い合わせをお待ちしております🍀

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