深呼吸でリラックス♪

サワディーカー☀️
イーカナフです😊

普段の生活の中で姿勢が前かがみになっているなと
感じた事はありませんか⁉️

スマホやパソコン、家事などでこの状態が長時間続くと
肩や胸の筋肉が固まり
呼吸が浅く速くなってしまいます。

緊張やストレスにさらされていても呼吸は自然と
浅く速くなってしまうのですが
それが続くと次第に自律神経のバランスまで崩れ
疲れやすくなります。。。

そこでオススメなのが『深呼吸』です‼️
特に心や脳をリラックスモードに切り替えてくれるのが
腹式呼吸‼️

☆鼻から吸ってお腹を膨らませ鼻から吐いてお腹を凹ませます。
ポイント：肩が上がらないように（肩が上がるのは胸式呼吸）
お腹が膨らんだり凹んだりするのを意識する。
腹式呼吸が上手くできない方は、お腹の動きの事を考えずに
ゆっくりと最後まで息を吐ききる事を意識してください。
タイ古式マッサージは、凝り固まったお身体をほぐしとストレッチで
しっかりと緩めていきます。

施術後に深～く深呼吸をして、心身共にリラックスして頂けたら嬉しいです♪

本日も皆様からのお問い合わせご予約を
お待ちしております🍀

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