至福のリラックス体験‼️フットリフレで心身を癒そう✨

サワディーカー🌹
イーカナフです☂️

早いもので、今日から11月‼️
今年も残り僅かとなりましたね。
本格的な寒さが近づくにつれて、冷えや身体の強張りを感じている方も
多いのではないでしょうか⁉️

そこで今回は固まった筋肉を緩め
心と身体をリラックスできる『筋弛緩法』をご紹介致します。

『10秒間力を入れて、一気に脱力する』

これが筋弛緩法です。

仰向けや座った姿勢で腹式呼吸をしながら行います。
身体に力を入れる→脱力をするを繰り返していきます。

部位別の力の入れ方

・手→親指を曲げてグーを作る
・腕→肘を上げて力こぶを作る
・肩→肩をすぼめる
・背中→肩甲骨をよせる
・首→左右に捻る
・顔→全体をすぼめる
・お腹→手を当てて押し返す
・太腿→足を延ばす
・膝から下→つま先を上に向けてそらす

10秒間強く力を入れて脱力
（20秒間力が抜けた事を感じる）

身体の緊張がほぐれると心のリラックスにも繋がります。

日々のケアとして、お仕事の合間やお休み前などに
是非お試し下さい♪

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております🍀

#RelaxationHealingEKaNaFu
#EKaNaFu
#広島
#東広島
#タイ式
#タイ古式
#タイ式マッサージ
#ドライヘッドスパ
#ボディケア
#オイルホットストーン
#よもぎ蒸し
#ドームサウナ
#肩こりマッサージ
#肩こりのマッサージ
#肩こりのストレッチ
#肩こり頭痛
#疲れを取る方法
#東広島マッサージ
#広島マッサージ
#リンパ
#リンパマッサージ
#リンパむくみ
#むくみ
#むくみの解消
#むくみを解消
#むくみが取れる
#トータルメンテナンス
#トータルサロン
#マッサージ