セルフケアで心も身体もリフレッシュき🍒

サワディーカー🪷
イーカナフです♪

日中は暖かい日が続いてますが、だいぶ朝晩は少し冷え込んできましたね。
そんな日が続くと自律神経が乱れ
体調も崩しやすくなってくるのでご注意を。。。

秋は気候や気圧など天候が変わりやすく
環境変化などのストレスが溜まりやすく
血管の膨張や収縮を繰り返す事によって不調が起こりやすくなるそうです。

そんな時は
・適度な運動でストレス発散
・十分な睡眠時間の確保
・入浴でリラックス
などなどお身体を温めて休まれると良いそうです‼️

少しセルフストレッチをご紹介★
●ワニのポーズ●
腰回りやお尻の筋肉の緊張がほぐれ夜寝る前のリラックスに効果的！
・仰向けになり足をまっすぐ伸ばす。
片膝を曲げ両手で膝を抱えて胸に引き寄せる。
・曲げている方の膝の外側を、膝と反対の手で持ち
もう一方の手は肩の高さに伸ばし手のひらは床に。
・息を吐きながら肩が床から浮かない位置まで膝を内側に倒す。
※同じように反対側も繰り返しましょう。
ゆっくり呼吸を繰り返しながら行うと効果的です‼️

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております🍀

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