老廃物さようなら☺️

こんにちは☀️
イーカナフです🌈

暑い日が続きますが
皆様いかがお過ごしでしょうか⁉️

今日は老廃物の排出方法についてご紹介いたします‼️

1,こまめに水分補給をする
◎オススメ◎
・常温のお水や白湯
・カフェインの入っていないお茶
・ハーブティーなどオススメです。

2,食生活に気を配る
◎オススメ◎
・食物繊維を多く含む野菜類
。。。ごぼう、蓮根、オクラ、モロヘイヤ
こんにゃく、海藻類、玄米等

・腸内環境を改善する善玉菌を含む発酵食品
。。。ヨーグルトや納豆、キムチ

3,適度な運動で汗をかく
運動すると汗をかく為
老廃物の排出促進に繋がります。
また、ストレッチで身体を動かす事で
全身の血行やリンパの流れも良くなります。

4,しっかり入浴する
お湯に浸かる事で血行が促進され
肩こりやむくみケアに繋がります。
また、少しぬるま湯に浸かると
副交感神経が優位になりリラックス効果も得られます。

5,セルフマッサージ
より良く効果的に行う為にも
セルフでリンパマッサージをするのもオススメです🤗

本日も皆様からのお問い合わせ、ご予約を
お待ちしております🍀

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