幸せホルモンを増やす方法‼️

サワディーカー☀️
イーカナフです🎶

突然ですが。。。
【幸せホルモン】って聞いた事はありますか⁉️

【幸せホルモン】＝セロトニン

不足するとイライラした気持ちを引き起こす
原因になるセロトニン‼️

そこで今回は【幸せホルモン】の増やし方を
ご紹介していきます。

●1,朝、太陽の光を浴びる●
朝、起床後に太陽の光を浴びる事がオススメです。
浴びる時間は1日15~30分ほどでOK‼️

●2,バランスの良い食事を摂る●
セロトニンを増やすには、トリプトファンや
ビタミンB6を多く含む食べ物の摂取が重要‼️

●3,適度な運動をする●
長時間の激しい運動ではなく
5~30分ほどのゆるやかな運動がオススメです‼️

・ウォーキング、ジョギング
・自転車漕ぎ、軽めのスクワット　　など

●4,笑う、笑顔で過ごす●
笑いには血行を促進させ脳の働きを活発にし
自律神経のバランスを整える効果があります‼️

笑う事で表情筋が鍛えられて
たるみ予防もできるので一石二鳥‼️

●5,スキンシップを取る●
セロトニンは人同士や動物とのスキンシップによって
分泌が増えると言われています。

・見つめ合う、手を繋ぐ、抱き合う

などで幸せな気持ちがUP‼️

これらをまとめると
頭や背中、手を優しく撫でる事で
幸せホルモンを分泌されるのでサロン施術を受ける事も
セロトニンを増やすには効果的です‼️

気持ちを落ち着かせたい
モヤモヤするそんな時は是非イーカナフへお越し下さいませ♪

非・現実的な空間で是非お過ごし下さいませ♪

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